top of page

Emocionāla vardarbība

Emocionālā vardarbība ir uzvedības modelis, kura mērķis ir kontrolēt, manipulēt vai pakļaut citu personu, izmantojot bailes, iebiedēšanu vai citus psiholoģiskus līdzekļus. Tas ir vardarbības veids ģimenē, kas var nopietni un ilgstoši ietekmēt upura garīgo veselību un vispārējo labklājību.


Ja esat cietis no emocionālas vardarbības, ir svarīgi atcerēties, ka neesat viens un ka jums ir pieejama palīdzība. Šeit ir daži soļi, ko varat veikt, lai izvairītos no emocionālās vardarbības un saņemtu nepieciešamo atbalstu:

1. Atpazīt emocionālās vardarbības pazīmes. Dažas izplatītākās emocionālās vardarbības pazīmes ir šādas:

  • Nepārtraukti jūs noniecina, izsmej vai kritizē.

  • vaino jūs par visu, kas nav kārtībā

  • kontrolē jūsu uzvedību, lēmumus vai izvēli

  • Jūsu izolēšana no draugiem un ģimenes

  • Draudi vai iebiedēšana

2. Ja jums ir kāda no šīm pazīmēm, ir svarīgi to uztvert nopietni un meklēt palīdzību. Nosakiet robežas un paziņojiet par savām vajadzībām. Jebkurās attiecībās ir svarīgi noteikt skaidras robežas un paziņot partnerim par savām vajadzībām un gaidām. Tas var palīdzēt novērst emocionālu vardarbību un nodrošināt, ka jūsu attiecības ir balstītas uz savstarpēju cieņu un sapratni.


3. Meklējiet atbalstu no draugiem un ģimenes. Emocionālā vardarbība var izolēt, tāpēc ir svarīgi vērsties pēc atbalsta pie draugiem un ģimenes locekļiem. Viņi var sniegt jums uzklausīšanu, emocionālu atbalstu un praktiskus padomus.


4. Apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību. Ja jūs ciešat no emocionālas vardarbības, var būt noderīgi meklēt profesionāla konsultanta vai terapeita palīdzību. Viņi var sniegt jums specializētu atbalstu un ieteikumus, kā arī palīdzēt izstrādāt pārvarēšanas stratēģijas, lai tiktu galā ar vardarbību.


5. Apsveriet iespēju pārtraukt attiecības. Dažos gadījumos labākais veids, kā izvairīties no emocionālas vardarbības, ir vispār pamest attiecības. Tas var būt grūts lēmums, taču tas var būt nepieciešams jūsu pašu drošībai un labklājībai. Ja apsverat iespēju pamest emocionāli vardarbīgas attiecības, ir svarīgi rūpīgi plānot un meklēt draugu, ģimenes un profesionāļu atbalstu.


Ja jūs vai kāds jūsu paziņa cieš no emocionālas vardarbības, ir svarīgi meklēt palīdzību. Ir daudzas organizācijas, kas var sniegt atbalstu un konsultācijas, un ir svarīgi atcerēties, ka neesat viens. Neviens nav pelnījis, lai pret viņu izturētos slikti, un ir cilvēki, kas vēlas palīdzēt.

Commentaires


bottom of page